Љубав

7 начина да спасите свој брак (када се осећате безнадежно)

заљубљени пар

Ја сам специјалиста за спашавање бракова и овде сам да вам помогнем да научите како да спасите свој брак.

Можете рећи да вашем браку вероватно треба штедња ако сте били осећајући се љутито због онога што се догађа и / или безнадежно због ваше способности да промените ситуацију на боље. Добра вест је да осећања попут беса и безнађа могу пружити важне трагове и ново гледиште.



Ове негативне емоције дају вам увид који вам може помоћи да разјасните шта радите - а шта не - желите у својој вези. Усредсредимо се на коришћење ових негативних емоција да би вас водили ка бољем браку.



ПОВЕЗАН: Како поправити прекинут брак када се чини да вашег супруга више није брига

Како могу сам да спасим свој брак?

Иако је да, један партнер који уложи сав напор да спаси брак је могућ, ако се нађете у овој ситуацији, знајте да то није добар показатељ вашег посвећеност партнера вашој вези .



Међутим, постоје одређене радње које један супружник може предузети у напорима да поправи свој однос.

На пример, размислите о томе како реагујете у одређеним ситуацијама. Шта можете учинити да бисте реаговали са више емпатије, љубави и разумевања свог партнера?

Може се осећати као велика тежина коју треба носити, зато будите сигурни да обратите пажњу на овај фактор када сте једини спремни да уложите посао.



Како да знам да ли је мој брак вредан спашавања?

Када обоје партнери су вољни и способни да ураде све што је потребно, то је сјајан знак да вреди спасити брак. Наравно, нису сви парови исти, као ни бракови.

Због страха од суочавања са стварношћу раздвајања или развода, жао због неуспелог брака, многи парови се труде да одговоре на ово питање.

слатки дечко текст

Али брак је вреди уштедети ако ваша веза није токсична, поверење се може обновити, делите исте вредности након овог времена и даље поштујте једни друге .



Када сте се заљубили, могло вам се чинити да је ово лепак који вас држи заједно. Али то иде много дубље од саме љубави, јер љубав сама не може поправити везу.

Да ли се сваки брак може спасити?

Са стопа развода између 40-50 процената , јасно је да се сваки брак не може спасити. Али највише бракови могу.



Будући да је сваки пар другачији и има свој низ проблема у браку, то се своди на разлоге због којих прво желите да поправите своју везу. Јеси ли има проблема са комуникацијом ? Да ли породица вашег супружника долази између вас? Да ли је ваш партнер брз да критикује?

Све су то примери ситуација које се, мање или више, могу заједно решити.

Међутим, постоје неке ситуације које компликују ствари, попут а партнер са зависношћу , партнера који је преварио и разбио поверење, или а партнер са менталним болестима .

Могу ли се спасити лоши бракови?

Ако је брак токсичан, или физички или емоционално насилно , обратите пажњу: ово је било никад однос који се могао спасити. У ствари, доживљавање злостављања или токсичног понашања у вашој вези требало би да вас усмери ка излазним вратима.

Отровне или насилне везе нису само лоше, већ су штетне и за вас, и за вашу децу, и за вашу будућност.

Што се тиче тога да ли се брак може спасити или не, прво се запитајте зашто мислите твој брак је лош. Да ли је то зато што се ви и ваш партнер често свађате? Имате ли незадовољство према супружнику? Да ли мрзите неко од лоших понашања вашег партнера?

Иако нико од њих не мора нужно указивати на „лош“ брак, они су сигурно компоненте везе кроз коју парови могу да раде.

ПОВЕЗАН: 50 најбољих савета за брак свих времена, од 50 брачних стручњака

Како спасити брак у 7 корака

Већина мојих клијената су парови који на лечење долазе хронично бесни на свог супружника и безнадежни због изазова у њиховој вези. Многи су на ивици развода.

До краја лечења створили су сјајне бракове који трају дугорочно.

Ево пута од седам корака за парове који желе да спасе свој брак.

1. Направите листу свих питања око којих се расправљате или се осећате безнадежно.

Бес не значи да је време за борбу. Безнађе не значи да бисте једноставно требали одустати од спашавања брака и развести се. Бес и безнађе указују на то да на вашем брачном путу постоји проблем, ударац.

Дакле, започните са питањем: ' Због чега се осећам бесно или безнадежно ? '

Напишите листу свих питања око којих сте се свађали или од којих сте одустали. На своју листу уврстите питања која се тичу вашег супружника, као и она која вас нервирају и фрустрирају.

2. Вратите фокус на себе.

Приметите да када се осећате бесно, фокус ће вам бити усмјерен на супружника, на оно што она или он ради или не ради што вас фрустрира. Овај други корак захтева промену фокуса, са усредсређивања према супружнику ка унутрашњем, на сопствене бриге и жеље.

Заокружите се на својој листи и запитајте се: 'Што се тиче овог питања, шта желим?' или „Шта ме брине?“

Будите сигурни да не пишете о ономе што желите супруга да раде другачије. Ако сте писали „Желим да ...“, још нисте преусмерили фокус. Наведите само фразе које почињу са „желим да ...“

На пример, писање „Желим да престану бити толико неуредни и да почисте за собом“ фокусира се на вашег супружника. Писање, „Желим да пронађем начин да простори у којима проводим време, попут кухиње и наше дневне собе, буду уреднији и уреднији“ усредсређује се на себе.

Покушаји промене партнера само позивају на одбрану. Та стратегија вас неће довести никуда .

Уместо тога, употријебите своју енергију да бисте схватили шта желите, а затим шта бисте могли учинити другачије да то постигнете, постајући „себични“ у најбољем могућем смислу. Када супружници погледају шта би могли другачије да ураде да би постигли оно што желе, они напредују ка спашавању везе.

Такође можете да користите технике визуелизације које вам могу помоћи да спроведете ова прва два корака. Визуелизација вам омогућава затварањем очију да дубље увидите у своје подсвесне мисли и разумевања.

Овај видео илуструје прво како да користите визуелизацију како бисте идентификовали ситуације које су створиле ваше осећање беса и / или безнађа (тј. депресије). Визуелизација тада може да вам помогне да разјасните како, без промене друге особе, можете пронаћи боље начине да добијете оно што желите.

кратки цитати девојке

3. Исеците негативност.

Негативна гњава коју дајете једни другима је потпуно бескорисна.

Негативни међусобни коментари само нарушавају позитиван однос. Дакле, нема више критика, жалби, кривице, оптужби, беса, сарказма, ископавања или подругљивих примедби. Нема више ни повишених гласова ни ескалације беса. Останите у мирној зони.

Изађите из расправе рано и често ако неко од вас почне да се загрева. Смири се тако да кад се поново ангажујеш разговараш само мирно и сараднички.

Истраживач брака Јохн Готтман је пронашао да бракови углавном опстају ако је однос добрих и лоших интеракција пет позитивних за сваку негативну.

Али да ли желите да преживите или желите да напредујете? Ако вам је циљ успех, циљајте на однос милион према један. То значи да не бацате блато.